平泳ぎ(Breast stroke)とは?

平泳ぎは水泳の4種目の中で最も歴史が古く、初心者から上級者まで幅広く親しまれている泳法です。
ゆったりとした動きで安定感があり、更に息継ぎがしやすいことから長時間泳ぎやすいのが特徴です。
競泳では正確なフォームとタイミングが求められます。
近年小学校や中学校ではクロールに並んで平泳ぎの習得を必要としていることが多く、
実際に夏季シーズンは平泳ぎのレッスンご依頼が非常に多くなります。
以下では、平泳ぎの特徴やメリットについて解説します。
コーチ紹介:【Approach Swim代表/月100件以上のレッスン担当】
古屋 龍希(Furuya Ryuki) | Approach Swim
平泳ぎの基本動作
ストローク(腕の動き)

両手を前に伸ばし外側に広げながら水をかき、胸の前で手を合わせるように戻します。
この動作は推進力にもつながりますが、体を持ち上げる役割を果たしており体重移動においても大切な動作になります。
キック(足の動き)

3種類のキック方法があるが、基本的には「カエル足」とも呼ばれる動きが一般的であり、
足を外側に開いてから強く水を押し出します。
キックの後にしっかりと足を閉じることで効率よく進むことができます。
呼吸

ストロークの動作に合わせて頭を持ち上げ、前方を向きながら息を吸います。
姿勢とリズム

体をできるだけ水平に保ち、ストロークとキックのタイミングを合わせることがスムーズな泳ぎのポイントになります。
平泳ぎのメリット
安定した泳ぎ
ゆっくりした動作で進むため、初心者でも比較的簡単に習得できます。
持久力向上
一定のペースで泳ぎ続けることができるため、長距離を泳ぐのに適しています。
下半身の強化
特徴的なキック動作により、太ももやお尻の筋肉を効果的に鍛えることができます。
視界の確保
泳ぎながら前方を確認しやすいため、オープンウォーターなどの環境でも安心して泳げます。
ダイエットに効果的
実はクロールや背泳ぎと比べると消費カロリーが高い種目のため、ダイエットに効果的といえます。
平泳ぎのポイントと注意点
キックとストロークのバランスを意識する
ストロークとキックのタイミングが適切になるようにし、スムーズなリズムを作ることが大切です。
水の抵抗を減らす
身体をできるだけ水平に保ち、無駄な動きを減らすことで効率的に進めます。
呼吸のタイミングを意識する
息継ぎを焦らず、ストロークに対して自然なリズムで行うことで無理なく息を吸うことができるようになります。
平泳ぎは安定感があり、初心者にも親しみやすい泳法です。
持久力を養いながら、下半身の筋力向上やダイエットにも期待できます!
正しいフォームとリズムを意識して、楽しく泳ぎましょう!
Approach Swimは、「あなたの水泳人生に寄り添う」をコンセプトに個人レッスンを行っております。
そして、水泳を通して皆様お一人お一人に寄り添い、目的・目標を達成したときには共に喜び、達成することができなかったときには共に悩み、達成のための改善策を共に考えていきたいと思っております。
皆様に信頼をもって水泳に取り組んでいただける環境を提供することをお約束いたします。
