バタフライ(Butterfly)とは?

バタフライは水泳の4種目の中で最もパワフルでダイナミックな泳ぎ方です。
両腕を同時に大きく動かし、ドルフィンキックで推進力を生み出します。
競泳ではスピードが出やすい反面、高い技術と体力が求められるため習得にはかなりコツが必要になります。
なかなか学校で習うことも少ない種目にはなりますが、
泳げるとかっこいいということもあり、他の種目と並んでレッスンのご依頼は多くあります!
以下、バタフライの基本やメリットについて解説します。
コーチ紹介:【Approach Swim代表/月100件以上のレッスン担当】
古屋 龍希(Furuya Ryuki) | Approach Swim
バタフライの基本動作
ストローク(手の動き)

両腕を同時に前方へ伸ばして水をしっかりとキャッチした後、水を後ろへ押すことで推進力を生み出します。
ストロークの後半では腕を素早く回して前方に戻します。
キック(足の動き)

「ドルフィンキック」と呼ばれる独特の動きで、全身を波のように動かしながら推進力を生み出します。
1ストロークにつき2回のキックを打ちます。
呼吸

ストロークのタイミングに合わせて頭を持ち上げ、正面またはやや斜め前方で息を吸います。
なるべく低い体勢で息継ぎ動作を行いましょう。
リズム
ストローク・キック・呼吸をスムーズに連動させることが上手に泳ぐ鍵となります!
バタフライのメリット
高い推進力とスピード
クロールに次いでスピードが出やすく、波に乗るような気分を味わえます!
全身の筋力強化
腕、肩、背中、腹筋、脚など全身の筋肉を使うため、バランスの良い筋力アップに効果的です。
持久力と心肺機能の向上
激しい運動量が必要なため、続けることで持久力や心肺機能が鍛えられます。
最も高いダイエット効果
4泳法の中でも、ずば抜けて消費カロリーの高い種目になりますので短い期間で痩せたい方に最適な泳ぎ方といえます!
バタフライのポイントと注意点
力みに注意
無理に力を入れると水の抵抗が増え、スムーズに進めなくなります。
リラックスした動きを心がけましょう!
リズムを意識する
ストロークとキックのタイミングを合わせ、うねる動きを作ることが大切です。
呼吸を素早くする
初心者の方は呼吸に時間をかけすぎると身体が沈んでしまうため、素早く息を吸って水中へ戻る習慣をつけましょう!
バタフライは、スピードとパワーを兼ね備えたダイナミックな泳法で、全身の筋力強化や持久力向上に最適です!
習得にはコツが必要ですが、正しいフォームとリズムを意識することで美しく力強い泳ぎが可能になります。
4泳法で最も難しいと言われる種目ですが、ぜひ挑戦してみましょう!
Approach Swimは、「あなたの水泳人生に寄り添う」をコンセプトに個人レッスンを行っております。
そして、水泳を通して皆様お一人お一人に寄り添い、目的・目標を達成したときには共に喜び、達成することができなかったときには共に悩み、達成のための改善策を共に考えていきたいと思っております。
皆様に信頼をもって水泳に取り組んでいただける環境を提供することをお約束いたします。
