
「何歳になっても新しいことに挑戦したい」
「健康でアクティブな生活を送りたい」
と願う高齢者の方におすすめしたいのが、水泳です!!
そこで、今回は高齢者が水泳を始めるメリットや、個人レッスンの魅力について詳しくご紹介します!
コーチ紹介:【Approach Swim代表/月100件以上のレッスン担当】
古屋 龍希(Furuya Ryuki) | Approach Swim
高齢者が水泳を始めるメリット
✔️関節に優しい運動
水泳は浮力を利用するため、膝や腰などの関節に負担をかけずに運動ができます。
関節痛や腰痛が気になる方にも最適です。
✔️全身の筋肉を使う有酸素運動
水泳は全身の筋肉をバランスよく使う運動です。
有酸素運動として心肺機能を向上させ、血行を促進します。
✔️ 認知機能の向上
新しい動きを覚えることやリズムに合わせて体を動かすことで、認知機能の維持・向上が期待できます。
✔️リラクゼーション効果
水中での浮遊感や水の流れる音は、ストレスを軽減し心を落ち着かせる効果があります。
個人レッスンの魅力
✔️安全で安心
個人レッスンではインストラクターがマンツーマンで指導を行うため、初心者の方や体力に自信のない方でも安心して取り組めます。
✔️一人ひとりに合わせた指導
個々の体力や目標に合わせたオリジナルメニューを作成。
身体に無理なく、効果的に上達できます。
✔️質問や相談がしやすい
グループレッスンと異なり、疑問点をすぐに相談できるのも個人レッスンの魅力です。
✔️実際のレッスン内容(例)
• ウォーミングアップ
簡単なストレッチや水慣れからスタート
• 基本練習
呼吸法や浮き方、簡単なキックの練習
• 応用
クロールや平泳ぎなど、個人のペースで練習を進めます
• クールダウン
リラクゼーションを兼ねた軽い運動
実際にレッスンにご参加いただいている方の声
• 70代男性 Aさんの声
「水泳を始めてから、関節の痛みが軽減しました。個人レッスンなので、自分のペースで進められるのが嬉しいです。」
• 80代女性 Bさんの声
「コーチのレッスンのおかげで、楽に泳げるようになりました!又、コーチとたくさんお話しできるので毎回のレッスンがとても楽しみです!」
水泳は高齢者にとって、健康的な体作りや生活の質の向上に役立つ運動です。
個人レッスンに参加することで、安全で効果的に楽しむことができます。
ぜひ一歩踏み出して、健康的で充実した毎日を手に入れましょう!
Approach Swimは、「あなたの水泳人生に寄り添う」をコンセプトに個人レッスンを行っております。
そして、水泳を通して皆様お一人お一人に寄り添い、目的・目標を達成したときには共に喜び、達成することができなかったときには共に悩み、達成のための改善策を共に考えていきたいと思っております。
皆様に信頼をもって水泳に取り組んでいただける環境を提供することをお約束いたします。
