はじめに水泳の個人レッスンは初心者から上級者までそれぞれの目標に応じたメニューを提供することができるので子どものみならず、成人の方にとっても非常に有効的な水泳の上達方法になります。
以下は水泳の個人レッスンが成人の方にとってオススメである理由をまとめましたのでご覧下さい！！
1. 成人に水泳がもたらすメリット
• 運動不足解消
運動不足が叫ばれている現代において全身を使う水泳は効率よくカロリーを消費でき、日常生活の運動不足を補うのに最適と言えます。
• ストレス解消
水中運動は心を落ち着つかせる効果があるため、日常のストレス軽減にも役立てられます。
• 関節への負担が少ない
水中は浮力が働くことにより膝や腰への負担が軽減されるため、年齢や体力に関係なく始めやすい運動です。
• 体力・筋力向上
水泳は心肺機能を高めると同時に、筋力や柔軟性の向上にもつながります。
2. 個人レッスンのメリット
• 目的・目標に応じたプログラム作成
以下、だいたいのイメージです。
・初心者：基本の泳ぎ方や水に慣れる練習
・中級者：フォームの修正や楽に泳ぐための練習
・上級者：タイム短縮や技術の向上
ここからさらに細分化してお一人ずつそれぞれに合ったレッスンを提供します。
• 短時間で効率的な学習
一人ひとりのペースに合わせてレッスンを行うため、短期間で成果を実感できます。
• 安心感と集中力
マンツーマン指導なので細やかなフィードバックをお伝えすることができ、集中して練習に取り組むことができます。
3. レッスン内容の例
• 初心者の場合
・水慣れ、泳ぐ時の呼吸方法、身体の浮かせ方
・各泳法の修得
• 中級者の場合
・楽に泳ぐために効率的なフォームの習得
・泳ぐ距離を伸ばすためのトレーニング
• 上級者の場合
・タイム向上を目指した技術練習
・ターンやスタートの技術向上
おまけ. 冬にレッスンを始める魅力
• 運動習慣の確立
あえて寒さの厳しい冬場に定期的にレッスンにご参加いただくことで、運動習慣が身につきやすくなります。
以上水泳の個人レッスンが成人の方にとってオススメなポイントをまとめてみました！
Approach Swimでは初心者から競技者まで幅広くレッスンさせていただいております！
皆様のレッスンへのご参加を心よりお待ちしております！！！